TANSSI- JA LIIKUNTAPALVELUT KEVÄT 2020

Kevään 2020 senioreiden tanssi- ja liikuntaryhmät käynnistyvät maanantaina 13.1.2020.

Paikka on Dance Teamin sali Kalevassa, osoitteessa Takojankatu 4, 33540 Tampere.

Paikalle pääsee bussilla 25 (lähes oven eteen). Myös Sammonkadun tai Kalevantien bussipysäkeiltä on lyhyt matka. Salin edessä on kolme Dance Teamin pysäköintipaikkaa ja talon takapihalta löytyy myös parkkipaikkoja.

Ryhmät ovat seuraavasti:

Klo 11.00 TANSSIEN TASAPAINOA jatkoryhmä

Klo 12.15 SENIOREIDEN KUNTOJUMPPA (Huom! Ota oma jumppa-alusta mukaan)

Klo 13.30 TANSSIEN TASAPAINOA alkeisryhmä

Ryhmiin kertamaksu 7 €/tunti tai 10 kerran lippuvihko 60 €. Liput ovat voimassa kevätkauden. Samoilla lipuilla voi käydä sekä senioreiden kuntojumpassa että tanssien tasapainoa ryhmissä. Kertamaksulla voit tulla siis kokeilemaan eli ei sitoutumispakkoa. Maksuksi käy raha tai pankkikortti.

AJANKOHTAISET ILMOITUKSET:

PÄIVITYS 4.8.2020

Tanssi- ja liikuntatunnit jatkuvat syksyllä 2020 (mikäli ei uusia koronarajoituksia). Suunniteltu aloitus syyskuun puolivälin jälkeen. Aloitus päivämäärä tarkentuu myöhemmin.

Päivitys 28.3.2020

Kaikki tanssi- ja liikuntaryhmät peruttu toistaiseksi. Tiedotan heti kun päästään jatkamaan.

HUOM! Päivitys 14.3.2020

Tanssi- ja liikuntatunnit ovat peruttu 16.3 ja 23.3.

Hillitäksemme koronaviruksen leviämistä ja suojataksemme asiakkaitamme, noudatamme kehotusta välttää kokoontumisia. Jatkosta tiedotetaan myöhemmin. Pahoittelut peruutuksesta!

Lisätty kevään 2020 tanssi-ja liikuntapalveluiden aikataulut.

RYHMIEN SISÄLTÖ:

TANSSIEN TASAPAINOA RYHMÄT

Tanssien tasapainoa on senioreille suunnattu 60 min. tanssillinen ryhmäliikunta harjoittelu. Paria ei tarvita, vaan harjoitteita ja askelsarjoja tehdään itsenäisesti musiikin tahdittamana ohjaajan mallin mukaan.

Harjoittelu sisältää

  • alkuverryttelyn, jossa tehdään helppoja askelsarjoja ja kehon liikkuvuusharjoitteita

  • varsinaisen harjoitteluosan sisältäen 1-2 tanssialajia

  • lyhyen ja palauttelevan loppuverryttelyn sisältäen päälihasryhmiin kohdistuvia venyttelyitä

 

MIKSI TANSSIEN TASAPAINOA RYHMIIN?

 

Tanssien tasapainoa ryhmiin on valittu sellaisia tansseja, joissa esiintyy erityisesti tasapainon harjoittamista tukevia elementtejä. Harjoitteet parantavat myös alaraajojen lihasvoimaa.

Tanssiminen on hauskaa ja harjoittelua tulee huomaamatta.

Aiempaa tanssikokemusta ei tarvitse olla, vaan alkeisryhmässä aloitetaan helpoista ja lyhyistä perusaskelluksista sekä harjoitellaan oman kehon hahmottamista. Jatkoryhmässä edetään sitten pitempiin askelsarjoihin ja otetaan mukaan lisää tansseja. Samalla harjoitat myös muistia.

Nauti musiikista. Tuttu tanssimusiikki luo positiivisia tunnetiloja ja saattaa herättää muistoja. Toisaalta taas uudempi tai oudompi musiikki voi ”kolahtaa” tanssin kautta.

Tule oppimaan myös jotain uutta tai kertaamaan vanhaa. Mm. näitä musiikki- ja tanssilajeja pääset harjoittelemaan: samba, cha-cha, rumba, paso doble, jive, fusku, bugg, hidas valssi, tango, quickstep, valssi, humppa, fox, jenkka, merenque, salsa, bachata, charleston jne.

Vaikka harjoittelet ryhmässä, voit silti tehdä omien voimavarojen mukaan tai rauhallisemmin.

Tanssiharjoittelu parantaa myös ryhtiä, nivelten liikkuvuutta, reaktionopeutta, lisää aerobista kestävyyttä sekä oman kehon, tilan ja suuntien hahmottamista.

Tanssien tasapainoa ryhmillä on pitkä perinne. Ensimmäiset ryhmät starttasivat jo syksyllä 2008. Ohjaajana toimii fysioterapeutti.

 

JOTEN TÄSSÄ MUUTAMIA SYITÄ ALOITTAA TANSSIEN TASAPAINOA HARJOITTELU!

SENIOREIDEN KUNTOJUMPPA

Senioreiden kuntojumppa on 60 min. kestävä harjoittelu, jossa voidaan käyttää myös välineitä (esim. vastusnauhoja, pikkupalloja, jumppakeppejä ym.).

 

Harjoittelu koostuu

  • alkuverryttelystä, joissa kehon lämmittelyä, helppoja askelsarjoja ja tasapainoharjoittelua pystyasennossa

  • lihaskunto-osuudesta makuulla lattialla

  • loppuvenyttelyistä

Ota YhteyTTÄ:

Minna Vaittinen

e-mail: tanssientasapainoa@gmail.com

puh. 040 557 4456

© 2023 by Personal Life Coach. Proudly created with Wix.com